УдГУ
На обложку | Главный сайт | Официальная информация | Сведения об образовательной организации | Абитуриентам | Наука | Инжиниринговый центр | Научные школы УдГУ | Научные конференции УдГУ | Международная деятельность | История УдГУ | English version | Финно-угорский НОЦ | Газета Удмуртский университет | Профсоюз работников УдГУ
Подразделения
Пользовательского поиска
Министерство образования и науки Российской Федерации Единое окно доступа к образовательным ресурсам Федеральный портал Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов Наука и образование против террора НЦПТИ Лицензия на осуществление космической деятельностиМодернизация педагогического образованияДополнительная квалификация для студента

Классы смешанного формата

  • Степ А (30 мин.) Степ-аэробика для начинающих. Аэробная часть — 20–30 мин., нагрузка средней интенсивности. Класс для начинающих.

  • Степ + сила (55 мин.) Динамичный урок смешанного типа на степ — платформе, с использованием танцевальной хореографии + силовая часть на все группы мышц. На уроке может использоваться оборудование. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

  • Степ-интервал (55 мин.) Интервальный урок, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, тренируется сердечно — сосудистая и дыхательная системы, проводится с использованием Степ-платформы и дополнительным оборудованием. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

  • Фитбол (55 мин.) Урок с использованием специального мяча, упражнения с фитболом дают нагрузку на все группы мышц, помогают исправить осанку улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Подходит для всех уровней подготовки.

  • Интервал. тр-ка (55 мин.) Высокоинтенсивный класс смешанного аэробно-силового формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. На уроке используется оборудование. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
Яндекс.Метрика Система Orphus
© 1996–2015 Удмуртский государственный университет
426034 г. Ижевск, Университетская, 1, тел. (3412)68-16-10, 68-20-61
Разработка: ЦИИТ  
RU-CENTER
Регистрация доменов и хостинг на www.nic.ru
Система Orphus